准备运动： 压腿、劈叉、下腰、其他柔韧运动 队列训练： 踢腿、摆腿、甩腿、燕子、摔贝壳、空翻 武术套路： 南拳、长拳、太极拳、螳螂拳 刀剑、枪棍、双截棍、九节鞭等等 初高中生：跆拳道、散打